Meditation for begyndere

Meditation for begyndere

- Sådan kommer du i gang med din meditationspraksis og får skabt ro i dine tanker og krop.

Meditation er menneskets naturlige tilstand, at være i ro og i dyb indre kontakt til sig selv.

Vi har ofte for travlt med at være alle andre steder end der, hvor vi er lige nu.

Mange mennesker finder det svært, at være rigtigt til stede i nuet og i øjeblikket.

Du kender det måske selv?

At det er nemmere at lande, når du har fået et glas vin, spist lidt sukker eller sex?

Det er svært at komme i et med det nu der er, uden stimuli?

Rigtig mange mennesker jeg har arbejdet med gennem årene har haft deres tanker og følelser i fortiden eller i fremtiden og haft enormt svært ved at være til stede og nyde det nu der er lige her og lige nu.

Jeg har endnu ikke mødt nogen der ikke gerne være evne at være nærværende og tilstede.

Og den evne er ikke forbeholdt mennesker med særlige talenter.

Den er universel og tilgængelig for os alle, det handler om at forstå hvordan du gør det, hvad det giver dig og en praksis der gør det muligt. Et skridt af gangen.

Som det er når du ønsker at opnå noget, så kræver det en beslutning og derefter en adfærd der understøtter den beslutning.

Tanken om meditation som forberedelserne til et vellykket Marathon.

Når du skal løbe dit første marathon vil du instinktivt vide, at du har brug for at træne og dedikere dig i nogle måneder for at komme i mål uden skader og failure. 

Og vil du have en rigtig god oplevelse, vil det også være godt for dig med et variereret program, at løbe både intervaller og lange distancer. Dernæst hvis du virkelig vil noget vildt med det, er det at spise sundt, passe din søvn og måske endda lave udstrækning være fantastisk for dit resultat!

Misser du planen det meste af tiden vil du stå på løbsdagen med de 42,2 km foran dig og nok føle det som en lang udmattende tur fra Skagen til Tyskland og ret uoverskuelig. 

Når vi overfører dette til meditation er det de samme grundregler der er i spil med de samme betingelser det er DERFOR af så afgørende betydning, at du får skabt en praksis der inspirere dig og får skabt en forståelse af hvad målet er for dig og din meditation og hvad du drømmer om at få ud af det, både på den lange bane, men også undervejs i processen, så du ikke går i stå inden du er kommet igang.

Så NU er det tiden til at tage en beslutning og til at følge en plan og få skabt en sund vane som beriger dig og dit liv.

Den umiddelbare motivation til at sige til dig selv; nu er det nu, er i sandhed nem nok. Der hvor det afgørende for, at lykkes findes er i den vedvarende og kontinuerlige handling. Dag efter dag. De fleste er nemlig rigtig gode til at starte, men rigtig mange har svært ved at holde fast og hvordan kan det være?

Belønningen! Vi aner ikke på forhånd hvad det giver os at meditere, og fordi det ikke er noget der altid kommer prompte giver mange op.

Derfor spørger jeg dig:

HVAD HAR DU BRUG FOR?

Er det RO i tankerne? ER det velvære? Er det at forstå dig selv? Er det at komme i kontakt med din sjæl og dit hjerte? At lære at elske at meditere og have tillid til dens gavnlige effekter?

Så er du kommet det rette sted hen.

Indholdet i dette kursus er:

• Introduktions video til meditation
• 1 Opstarts meditation
• 1 Godmorgen meditation
• 1 Godnat meditation
• 1 Værn om din energi meditation
• 1 Styrk dit selvværd meditation
• Meditation med positive bekræftelser
• Løft din vibration - en Meditation til de tunge dage 

I alt får du:

• 7 meditationer
• 1 intro video
• Workbook til at understøtte din praksis.